O σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί μια χρόνια νόσο που συντροφεύει τα άτομα που πάσχουν για όλη τη ζωή τους. Αποτελεί ουσιαστικά έναν διαφορετικό τρόπο ζωής, συστατικά του οποίου είναι η σωστή διατροφή, η πειθαρχία στην απαραίτητη φαρμακευτική αγωγή και ο τακτικός ιατρικός και εργαστηριακός έλεγχος. Στα «βήματα» που μπορεί να κάνει κάθε διαβητικός για να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου του, κυρίαρχο ρόλο διαδραματίζουν τα βήματα που καθημερινά κάνει στα πλαίσια της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας. Ο ρόλος της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας συχνά υποτιμάται. Είναι γνωστό ότι όχι μόνο βελτιώνει το σάκχαρο, αλλά και την αρτηριακή πίεση, διευκολύνει την απώλεια των περιττών κιλών και κυρίως τη διατήρηση της απώλειάς τους, ενώ γυμνάζει το καρδιαγγειακό σύστημα βελτιώνοντας την αντοχή του. Στα διαβητικά άτομα- όπως και στον γενικό πληθυσμό- συνιστάται ήπια αεροβική άσκηση κάθε ημέρα, για τουλάχιστον 30 λεπτά, δίχως όμως αυτό να σημαίνει απαραίτητα «γυμναστήριο». Μπορεί κανείς να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα αυξημένης σωματικής δραστηριότητας με απλά μέσα όπως το περπάτημα ή το ποδήλατο. Πολλές φορές μπορεί να αποβεί σωτήρια η ενσωμάτωση στην καθημερινή ζωή κάποιων συνηθειών, όπως η ανάβαση της σκάλας με τα πόδια αντί με τον ανελκυστήρα, η χρήση των μέσων μεταφοράς αντί για το Ι.Χ., το παρκάρισμα λίγα τετράγωνα πιο μακριά από το σπίτι ή τη δουλειά και η μη χρήση οχήματος για αποστάσεις ενός ή δύο χιλιομέτρων. Για να διαπιστώσει κανείς εάν περπατάει όσο πρέπει, μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα απλό όργανο που λέγεται βηματόμετρο (pedometer) και πωλείται στα φαρμακεία. Το μικρό αυτό όργανο τοποθετείται στη ζώνη του παντελονιού και καταγράφει τα βήματα που κάνει κανείς κάθε μέρα. Στόχος πρέπει να είναι αύξηση των βημάτων κατά 2.000 ημερησίως έως τα τουλάχιστον 10.000 βήματα ημερησίως- και με τη βοήθεια του βηματόμετρου μπορεί κανείς να ελέγχει κατά πόσον πραγματοποιεί αυτό τον στόχο.

Ο Ιωάννης Ιωαννίδης είναι υπεύθυνος του Διαβητολογικού Ιατρείου στο Κωνσταντοπούλειο Νοσοκομείο Νέας Ιωνίας «Αγία Όλγα».

Τελευταία Νέα